前回の「大人の虫歯」に引き続き…お口の中のお話です。
『オーラルフレイル』をご存じでしょうか？　オーラル(Oral)＝口腔 ･ フレイル(Frailty)＝虚弱
つまり、オーラルフレイルとは歯や口の動きの虚弱化を意味します。
最近、食事でよく食べこぼすようになった…。固いものが噛めなくなった…。むせることが増えた…。
滑舌が悪くなった…。
こうしたささいなお口のトラブルが続くようであれば、オーラルフレイルの可能性があるかも!?
今回は、そうならないための対策・ヒントをお伝えいたします。

もっと「お口の働き」に注目しよう！

歯や口にはそれぞれ本来持っているたくさんの働き(口腔機能)があります。
大きく分けると4つ。

オーラルフレイルは口腔機能のささいな衰えから始まり、
心身機能低下(フレイル)にまでつながってしまうと考え
られています。
例えば、食べにくいものを避けて柔らかいものを好んで
食べていると、噛むために必要な筋肉が衰えて、
咀嚼(そしゃく)機能がさらに低下し、右図のような悪循環に
陥ります。

オーラルフレイル予防のために

オーラルフレイル・チェック！

おすすめ！パタカラ体操

この体操は、お口の働き(口腔機能)を高める方法の1つとして推奨されています。
また、食べるための機能が正常かどうかを確認することもできます。
具体的には ｢飲みこむ力(ごっくんする力)を高める｣・｢いびきや歯ぎしりの改善｣・｢唾液の分泌が増える｣・
｢表情が豊かになる｣・｢入れ歯が安定する｣ … これらの効果が期待できます。
パパパパパパ ･ タタタタタタ ･ カカカカカカ ･ ララララララ　それぞれをしっかり発音してみましょう。

｢パ｣・｢タ｣・｢カ｣・｢ラ｣ それぞれ５秒間に連続して何回発声できるかを調べます。
１秒間あたり６回(5秒間で30回)以上発声できればOKです。

※引用・参考：日本歯科医師会リーフレット｢オーラルフレイル｣(https://www.jda.or.jp/pdf/oral_flail_leaflet_web.pdf)
サンスター・オーラルフレイルケア・プロジェクト(https://jp.sunstar.com/oral-frail/check/)               
マリモ歯科・矯正HP(https://marimo-dental.com/blog/4416/)