第31回偉人から学ぶシリーズ⑦　ストレスに気づき早めに解消しよう～聖徳太子～

2020.10.02

聖徳太子〔本名：厩戸皇子(うまやどのみこ)〕は、飛鳥時代の皇族・政治家。
推古天皇の摂政*として「冠位十二階」や「十七条憲法」を制定しました。 syoutoku_taishi[1]
　　　　　　　＊摂政(せっしょう)…君主が幼少・女性・病弱である等の理由で政務を執り行うことが不可能な場合に、
　　　　　　　　君主に代わって政務を執ること、またはその役職のこと。
隋(中国)に遣隋使を派遣し、日本の文化や技術レベルを引き上げた人物とされています。

『何人もの話を同時に聞き分けられた』というエピソードが伝えられていますが、
話を聴く＝傾聴するためには、まず自分の心が穏やかで健康な状態であることが大事。
そのためには、今の自分のストレス状態にいち早く気づき、解消していくことが大切です。
　

◆メンタルヘルス不調のサインにいち早く気づこう！
　
　ストレスを感じている時に出るサインは様々あります。
　「自分で気づくサイン」と「周囲が気づくサイン」をまとめてみました。　

自分で気づく変化

● 気分が沈む，憂うつ figure_depressed[1]
● 何をするにも元気が出ない
● イライラする，怒りっぽい
● 理由もないのに、不安な気持ちになる
● 気持ちが落ち着かない
● 胸がドキドキする，息苦しい
● 何度も確かめないと気が済まない
● 周りに誰もいないのに、人の声が聞こえてくる
● 誰かが自分の悪口を言っている
● 何も食べたくない，食事がおいしくない
● なかなか寝つけない，熟眠できない
● 夜中に何度も目が覚める

　　周囲が気づく変化

　　● 服装が乱れてきた
　　● 急にやせてきた，急に太った
　　● 感情の変化が激しくなった
　　● 表情が暗くなった
　　● 一人になりたがる
　　● 不満，トラブルが増えた
　　● 独り言が増えた
　　● 他人の視線を気にするようになった
　　● 遅刻や休みが増えた
　　● ぼんやりしていることが多い figure_taiiku_suwari_back[1]
　　● ミスや忘れ物が多い
　　● 体に不自然な傷がある

　
◆「STRESS」がストレス解消法のヒント
　
　「ストレス解消を～」と言われても何をしたらよいのか…
　という方にはSTRESSの頭文字をヒントにしてみてください。

S	ports (スポーツ)	T	ravel (トラベル)	R	est&recreation (レスト＆レクレーション)
毎日、少しでも体を動かす習慣を！		近所の公園を散策するだけでも効果アリ！		安心してくつろげる時間を作りましょう。
E	ating (イーティング)	S	peaking&singing (スピーキング＆シンギング)	S	leeping&smile (スリーピング＆スマイル)
家族や仲間と一緒に美味しいものを		想いを伝えたり、大きな声を出して気分スッキリ！		快適な睡眠と笑顔は元気のもと！

※引用・参考：厚生労働省「みんなのメンタルヘルス」(https://www.mhlw.go.jp/kokoro/index.html)

第31回 偉人から学ぶシリーズ⑦ ストレスに気づき早めに解消しよう～聖徳太子～

第31回偉人から学ぶシリーズ⑦　ストレスに気づき早めに解消しよう～聖徳太子～