人生50年と言われていた江戸時代。そんな時代の測量家である伊能忠敬は、
40歳代後半から暦学を学び始め、隠居後の50歳からは天文学に打ち込むという、
かなりのバイタリティの持ち主でした。日本史上において、第二の人生を最も
輝かせた人物と言えるのではないでしょうか。
その後、56歳の時に行った第一次測量を皮切りに、北は蝦夷(北海道)から南は種子島
(鹿児島県)まで17年にわたり日本全国を踏破して測量を行い『大日本沿海輿地全図』
を作成しました。測量で歩いた距離は、地球1周分と言われています。

痔と咳痰の持病をかかえていた伊能忠敬ですが、その分健康管理には気をつけ、
使命感をもって歩き続けた結果、当時としては長寿である74年の天命を全うしています。
「健脚」と「健康管理」が健康寿命に大きく関わっていることを、改めて伊能忠敬から学ことができます。
　

　
 ◆歩くこと(ウォーキング)の健康効果
　
　生活習慣病予防
　　　血圧の低下・血中脂質の減少・血糖の減少など、生活習慣病の予防や改善が期待できる。
　　　心肺機能の向上や血管の若返りなどにも効果あり。

　肥満予防
　　　多くの酸素を体内に取り入れ、効率よく体脂肪を燃焼させることができるため、
　　　肥満予防やメタボリックシンドロームの予防になる。

　老化防止
　　　歩くことで足の筋肉が活発に働き、大脳が刺激される。
　　　多くの酸素が脳に運ばれ脳細胞が活性化される。脳の血管の老化を遅らせる。

　ストレス解消
　　　歩くことで自律神経のバランスが整えられる。自然の中を歩くことで、
　　　気分のリフレッシュが得られ、メンタルヘルス不調の要因を減らす効果が期待できる。

　骨粗しょう症対策
　　　歩くことで無理なく骨に刺激が加わり、骨が強化されるとともに、
　　　骨の老化を遅らせる効果がある。
　 　
　 　
　
　
 ◆歩くこと(ウォーキング)を楽しむために
　
　仕事や家事の合間など、毎日の生活のいろいろな場面で「歩くチャンス」を作りましょう。
　ときには体を動かすことが目的ではなく、いろいろな目的のために『ついでに歩く』ことで、
　無理なく楽しみながら歩く時間や距離を増やすことができます。
　
　例えば…

  　
　
　
  ◆伊能忠敬を見習おう！
　
　高齢化社会と言われている現代の日本。
　だからこそ、いくつになっても新しいことにチャレンジし続け、好奇心や情熱を失うことなく、
　伊能忠敬のように第二・第三の人生を謳歌する…そんな人生を送りたいものですね！

 　　
　   
 　
　
 　
　
　
　
　
※引用・参考：サライ.jp(https://serai.jp/health/36204) ・ 石川恭三 監修「世界の偉人たちから学ぶ 健康づくりの知恵」、東京法規出版