2016.07.27
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記念すべき第1回のテーマは『平成の消費カロリー事情』をお送りいたします。
便利な世の中になり、私たち人間はどんどん動かなくなってきました…。これこそ、メタボリックシンドロームをはじめとする生活習慣病の原因と言えるのかもしれません!
動くことの大切さを知っていただくために、今からできる「生活の中の活動量を増やすコツ」をご紹介いたします。マメに体を動かしていきましょう。
昭和 の主婦:A子さん (昭和40年代) ●体重55kg ●7人家族 | 平成 の主婦:B美さん (平成20年以降) ●体重55kg ●4人家族 | |
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朝食 | ・ごはん(252kcal) ・じゃがいものみそ汁(74kcal) ・ほうれん草のおひたし(22kcal) ・卵焼き(150kcal) ・納豆(107kcal) 朝食トータル:605kcal摂取 | ・トースト(218kcal) ・スクランブルエッグ(218kcal) ・ウィンナー&ソテー(183kcal) ・生野菜サラダ(53kcal) ・ブラックコーヒー(0kcal) 朝食トータル:672kcal摂取 |
洗濯 | 二層式洗濯機 + 物干し・取り込み 120kcal消費 | 全自動洗濯機 + 乾燥機つき 39kcal消費 |
皿洗 | 食器を洗う 食器を拭く 44kcal消費 | 自動食器洗い 乾燥機 11kcal消費 |
一口アドバイス | ||
掃除 | ほうき + 雑巾がけ 102kcal消費 | 掃除機 67kcal消費 |
一口アドバイス | ||
昼食 | ・ごはん(252kcal) ・きんぴらごぼう(101kcal) ・野菜の煮しめ(134kcal) ・りんご半分(54kcal) 昼食トータル:541kcal摂取 | ・ラーメン(426kcal) ・りんご半分(54kcal) 昼食トータル:480kcal摂取 |
買物 | 自転車なら 77kcal消費 徒歩なら 58kcal消費 | 自動車なら 14kcal消費 ネット通販なら 14kcal消費 |
一口アドバイス | 徒歩…10分で29kcal消費 アルファベットチョコ1.5個分に相当 自転車…10分で39kcal消費 アルファベットチョコ2個分に相当 | |
夕食 | ・ごはん(252kcal) ・根菜の汁(24kcal) ・鮭の塩焼き(119kcal) ・きゅうりとわかめの酢の物(31kcal) ・ひじきの煮物(95kcal) 夕食トータル:521kcal摂取 1日トータル:1,667kcal摂取 | ・カレーライス(761kcal) 夕食トータル:981kcal摂取 |
昭和と平成の家事の様子を比較してみました。
他にも家事だけでなく、電話は一家に一台の時代から今は携帯で一人一台の時代。つまり、歩いて電話の所まで行かなくてもよくなりました。
またお風呂も、今はセンサーでお湯は止まってくれますが、昭和の時代はわざわざ風呂場までお湯を止めに行きました。
社会的環境のひとつとして、今の保育園は未満児から預かってくれますが、以前は乳幼児をおんぶしながら家事をしていました。おんぶしながら行うことで、消費カロリーは全く変わってきます。
このように、昭和と平成の生活様式の違いが、活動量の差となって現れています。便利になったので、動かなくても良くなった…つまり、逆を言えば、今は意識して活動量を増やさなければメタボ等になってしまう…。そういう時代なのです。
今さら、昭和の暮らしには戻れません。だからこそ、消費カロリーを意識的に増やして、ご自分の健康管理につなげていきましょう!